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Quellenverzeichnis

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Blutmarker · Bereiche & Quellen

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HbA1c

2. Stoffwechsel & Organfunktion Marker-Seite →
GruppePressureproof-OptimalbereichStufen außerhalb des Optimums (bzw. Laborbereich)Beleg und Laborreferenz
Alle5 bis 5,4 %unter 4 % deutlich niedrig · über 5,6 % deutlich erhöhtADA Standards of Care (live geprüft): normal <5.7 %, Prädiabetes 5.7–6.4 %, Diabetes ≥6.5 %; Selvin 2010 NEJM (J-Kurve <5.0 %, nicht erneut geöffnet) (Leitlinie + Kohorte)
  1. Glycated haemoglobin A1c as a risk factor of cardiovascular outcomes and all-cause mortality in diabetic and non-diabetic populations: a systematic review and meta-analysis
    Cavero-Redondo I et al. · 2017 · BMJ Open Meta-Analyse
    DOI 10.1136/bmjopen-2017-015949 · PubMed 28760792 ✓ geprüft (DOI CrossRef + PubMed) am 07.10.2026
  2. Glycated Hemoglobin and All-Cause and Cause-Specific Mortality Among Adults With and Without Diabetes
    Li F et al. · 2019 · The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism Originalarbeit
    DOI 10.1210/jc.2018-02536 · PubMed 30896760 ✓ geprüft (DOI CrossRef + PubMed) am 07.10.2026
  3. U-shaped association between HbA1c and all-cause mortality in CVD patients with diabetes
    Yu J et al. · 2024 · Scientific Reports Originalarbeit
    DOI 10.1038/s41598-024-80116-8 · PubMed 39551840 ✓ geprüft (DOI CrossRef + PubMed) am 07.10.2026
  4. Meta-Analysis: Glycosylated Hemoglobin and Cardiovascular Disease in Diabetes Mellitus
    Selvin E et al. · 2004 · Annals of Internal Medicine Artikel
    DOI 10.7326/0003-4819-141-6-200409210-00007 · PubMed 15381515 ✓ geprüft (DOI CrossRef + PubMed) am 07.10.2026
  5. Glycated Hemoglobin, Diabetes, and Cardiovascular Risk in Nondiabetic Adults
    Selvin E et al. · 2010 · New England Journal of Medicine Vergleichsstudie
    DOI 10.1056/NEJMoa0908359 · PubMed 20200384 ✓ geprüft (DOI CrossRef + PubMed) am 07.10.2026
  6. Low Hemoglobin A1c in Nondiabetic Adults
    Aggarwal V et al. · 2012 · Diabetes Care Multicenter-Studie
    DOI 10.2337/dc11-2531 · PubMed 22855733 ✓ geprüft (DOI CrossRef + PubMed) am 07.10.2026
  7. The effect of anaemia and abnormalities of erythrocyte indices on HbA1c analysis: a systematic review
    English E et al. · 2015 · Diabetologia Systematischer Review
    DOI 10.1007/s00125-015-3599-3 · PubMed 25994072 ✓ geprüft (DOI CrossRef + PubMed) am 07.10.2026
  8. The Effectiveness of Diabetes Prevention Programs Delivered in Primary Care for Individuals With Prediabetes or at Risk of Developing Type 2 Diabetes: A Systematic Review and Meta-analysis.
    Qiang J et al. · 2026 · Diabetes care Meta-Analyse
    DOI 10.2337/dc25-1877 · PubMed 42030121 ✓ geprüft (PubMed) am 07.10.2026
  9. Understanding the relationship between the frequency of HbA1c monitoring, HbA1c changes over time, and the achievement of targets: a retrospective cohort study.
    Mukonda E et al. · 2025 · BMC endocrine disorders Originalarbeit
    DOI 10.1186/s12902-024-01816-w · PubMed 39757191 ✓ geprüft (PubMed) am 07.10.2026
  10. The Effect of Berberine Supplementation on Glycemic Control and Inflammatory Biomarkers in Metabolic Disorders: An Umbrella Meta-analysis of Randomized Controlled Trials.
    Nazari A et al. · 2024 · Clinical therapeutics Systematischer Review
    DOI 10.1016/j.clinthera.2023.10.019 · PubMed 38016844 ✓ geprüft (PubMed) am 07.10.2026
  11. Glucose Management Indicator (GMI): A New Term for Estimating A1C From Continuous Glucose Monitoring
    Bergenstal R et al. · 2018 · Diabetes Care Originalarbeit
    DOI 10.2337/dc18-1581 · PubMed 30224348 ✓ geprüft (DOI CrossRef + PubMed) am 07.10.2026
  12. 2. Diagnosis and Classification of Diabetes: <i>Standards of Care in Diabetes—2024</i>
    American Diabetes Association Professional Practice Committee et al. · 2024 · Diabetes Care Review
    DOI 10.2337/dc24-S002 · PubMed 38078589 ✓ geprüft (DOI CrossRef + PubMed) am 07.10.2026
  13. Relationship between HbA1c and all-cause mortality in older patients with insulin-treated type 2 diabetes: results of a large UK Cohort Study
    Anyanwagu U et al. · 2019 · Age and Ageing Originalarbeit
    DOI 10.1093/ageing/afy178 · PubMed 30615050 ✓ geprüft (DOI CrossRef + PubMed) am 07.10.2026
  14. Impact of combined healthy lifestyle factors on survival in an adult general population and in high‐risk groups: prospective results from the Moli‐sani Study
    Bonaccio M et al. · 2019 · Journal of Internal Medicine Originalarbeit
    DOI 10.1111/joim.12907 · PubMed 30993789 ✓ geprüft (DOI CrossRef + PubMed) am 07.10.2026
  15. Introduction and Methodology: <i>Standards of Care in Diabetes—2024</i>
    American Diabetes Association Professional Practice Committee et al. · 2024 · Diabetes Care Originalarbeit
    DOI 10.2337/dc24-Sint · PubMed 38078587 ✓ geprüft (DOI CrossRef + PubMed) am 07.10.2026
  16. Efficacy of berberine in patients with type 2 diabetes mellitus
    Yin J et al. · 2008 · Metabolism RCT
    DOI 10.1016/j.metabol.2008.01.013 · PubMed 18442638 ✓ geprüft (DOI CrossRef + PubMed) am 07.10.2026
  17. Meta-analysis of the effect and safety of berberine in the treatment of type 2 diabetes mellitus, hyperlipemia and hypertension
    Lan J et al. · 2015 · Journal of Ethnopharmacology Meta-Analyse
    DOI 10.1016/j.jep.2014.09.049 · PubMed 25498346 ✓ geprüft (DOI CrossRef + PubMed) am 07.10.2026
  18. HbA1c, diabetes and cognitive decline: the English Longitudinal Study of Ageing
    Zheng F et al. · 2018 · Diabetologia Originalarbeit
    DOI 10.1007/s00125-017-4541-7 · PubMed 29368156 ✓ geprüft (DOI CrossRef + PubMed) am 07.10.2026
01

HRV & Vagus-Tonus

Shaffer F. & Ginsberg J. P. (2017). An Overview of Heart Rate Variability Metrics and Norms.
Frontiers in Public Health, 5:258. — Standardwerk für HRV-Norm-Werte (RMSSD 19/47 ms als Schwellen).
Laborde S., Mosley E. & Thayer J. F. (2017). Heart Rate Variability and Cardiac Vagal Tone in Psychophysiological Research.
Frontiers in Psychology, 8:213. — Methodische Standard-Empfehlungen für HRV-Messung in psychophysiologischer Forschung.
Lehrer P. M. & Gevirtz R. (2014). Heart rate variability biofeedback: how and why does it work?
Frontiers in Psychology, 5:756. — Wirkmechanismus von HRV-Biofeedback als Vagusnerv-Trigger (Pressureproof Breathwork-Modul).
02

Breathwork & Cyclic Sighing

Balban M. Y. et al. (Stanford / Huberman-Lab, 2023). Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal.
Cell Reports Medicine, 4(1):100895. — RCT zur Wirkung von Cyclic-Sighing-Protokoll auf Stimmung und HRV (Frank-Roser-Modul).
03

Schlaf & Kognition

Williamson A. M. & Feyer A. M. (2000). Moderate sleep deprivation produces impairments in cognitive and motor performance equivalent to legally prescribed levels of alcohol intoxication.
Occupational and Environmental Medicine, 57(10):649–655. — 17 h wach ≈ 0,5 Promille kognitive Beeinträchtigung (Data-Box Quelle).
04

Hormone & Metabolische Marker

Bhasin S. et al. (Endocrine Society, 2018). Testosterone Therapy in Men With Hypogonadism: An Endocrine Society Clinical Practice Guideline.
The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 103(5):1715–1744. — Goldstandard für Testosteron-Norm-Bereiche (380/620 ng/dl als Beispiel-Werte abgeleitet).
American Diabetes Association (2025). Diagnosis and Classification of Diabetes: Standards of Care in Diabetes — 2025.
Diabetes Care, 48(Suppl. 1). — HbA1c-Schwellen (Normal < 5,7 %, Prädiabetes 5,7–6,4 %, Diabetes ≥ 6,5 %).
CrossRef ✓ 10.2337/dc25-s002 →
05

Inflammation & CV-Risiko

Pearson T. A. et al. (AHA / CDC, 2003). Markers of Inflammation and Cardiovascular Disease.
Circulation, 107(3):499–511. — hsCRP-Stratifikation (< 1 niedriges / 1–3 mittleres / > 3 hohes Risiko).
06

Stress & Glucocorticoid-Kaskade

Sapolsky R. M., Krey L. C. & McEwen B. S. (Update 2002). The Neuroendocrinology of Stress and Aging: The Glucocorticoid Cascade Hypothesis.
Endocrine Reviews, 7(3):284–301 + SAGE-KE 2002. — Theoretischer Rahmen für chronische Cortisol-Erhöhung und ihre kognitiven/strukturellen Folgen.
07

Branchen- und Wirtschaftszahlen (keine DOI)

DDI – Development Dimensions International (2025). DDI Global Leadership Forecast 2025.
71 % der befragten Führungskräfte berichten von deutlich höherem Stress seit Antritt ihrer aktuellen Rolle. Das misst Stress, nicht Burnout; von Burnout betroffen ist laut derselben Erhebung knapp jede sechste Führungskraft. Befragung von 10.796 Führungskräften weltweit. Industrie-Erhebung (Selbstauskunft), kein peer-reviewed Paper.
LHH (Adecco Group) (2025). LHH Views From the C-Suite 2025.
56 % der befragten C-Level-Führungskräfte berichten von Burnout (2023: 52 %). Selbstauskunft, keine klinische Diagnose. Befragung von 2.675 C-Level-Führungskräften in 10 Ländern. Industrie-Erhebung (Selbstauskunft), kein peer-reviewed Paper.
Erhebung / Schätzung Pressemitteilung LHH, 27.02.2025 →
OECD und Europäische Kommission (2018 (Bezugsjahr 2015)). OECD/EU Health at a Glance: Europe 2018.
Psychische Erkrankungen kosteten die EU-Volkswirtschaften 2015 über 600 Mrd. €, davon 240 Mrd. € durch geringere Beschäftigung und Produktivität. Bezug: psychische Erkrankungen insgesamt, nicht nur Stress. Schätzung für die 28 EU-Länder. Amtliche Schätzung (OECD), Bezugsjahr 2015.
Erhebung / Schätzung oecd.org (Factsheet, 22.11.2018) →
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