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Quellenverzeichnis

Auf den Schultern
von Giganten.

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00

Blutmarker · Bereiche & Quellen

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Vitamin B12 (Gesamt)

3. Vitamine & Mikronährstoffe Marker-Seite →
GruppePressureproof-OptimalbereichStufen außerhalb des Optimums (bzw. Laborbereich)Beleg und Laborreferenz
Alleab 400 pg/mlunter 197 pg/ml deutlich niedrigRoche-Beipackzettel (197–771 pg/ml); Stufendiagnostik live geprüft (LADR 10/2025, Dtsch Arztebl 2008): <200 Mangel, 200–400 Graubereich mit holoTC/MMA, >400 Mangel unwahrscheinlich (Beipackzettel + Konsensus)
  1. Renal impairment compromises the use of total homocysteine and methylmalonic acid but not total vitamin B12 and holotranscobalamin in screening for vitamin B12 deficiency in the aged
    Loikas S et al. · 2007 · Clinical Chemical Laboratory Medicine Originalarbeit
  2. The pathophysiology of elevated vitamin B12 in clinical practice
    Andrès E et al. · 2013 · QJM: An International Journal of Medicine Review
  3. Vitamin B12 deficiency
    Green R et al. · 2017 · Nature Reviews Disease Primers Review
  4. Macro vitamin B12: an underestimated threat
    Soleimani R et al. · 2020 · Clinical Chemistry and Laboratory Medicine (CCLM) Originalarbeit
  5. Macro-B12 and Unexpectedly High Levels of Plasma B12: A Critical Review.
    Fedosov SN et al. · 2024 · Nutrients Review
  6. How common is vitamin B-12 deficiency?
    Allen L · 2009 · The American Journal of Clinical Nutrition Review
  7. Vitamin B<sub>12</sub>Deficiency
    Stabler S · 2013 · New England Journal of Medicine Artikel
  8. Long-term Metformin Use and Vitamin B12 Deficiency in the Diabetes Prevention Program Outcomes Study
    Aroda V et al. · 2016 · The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism RCT
  9. Guidelines for the diagnosis and treatment of cobalamin and folate disorders
    Devalia V et al. · 2014 · British Journal of Haematology Leitlinie
  10. Laboratory assessment of vitamin B<sub>12</sub> status
    Harrington · 2017 · Journal of Clinical Pathology Originalarbeit
  11. Screening for metabolic vitamin B <sub>12</sub> deficiency by holotranscobalamin in patients suspected of vitamin B <sub>12</sub> deficiency: a multicentre study
    Heil · 2012 · Annals of Clinical Biochemistry: International Journal of Laboratory Medicine Multicenter-Studie
01

HRV & Vagus-Tonus

Shaffer F. & Ginsberg J. P. (2017). An Overview of Heart Rate Variability Metrics and Norms.
Frontiers in Public Health, 5:258. — Standardwerk für HRV-Norm-Werte (RMSSD 19/47 ms als Schwellen).
Laborde S., Mosley E. & Thayer J. F. (2017). Heart Rate Variability and Cardiac Vagal Tone in Psychophysiological Research.
Frontiers in Psychology, 8:213. — Methodische Standard-Empfehlungen für HRV-Messung in psychophysiologischer Forschung.
Lehrer P. M. & Gevirtz R. (2014). Heart rate variability biofeedback: how and why does it work?
Frontiers in Psychology, 5:756. — Wirkmechanismus von HRV-Biofeedback als Vagusnerv-Trigger (Pressureproof Breathwork-Modul).
02

Breathwork & Cyclic Sighing

Balban M. Y. et al. (Stanford / Huberman-Lab, 2023). Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal.
Cell Reports Medicine, 4(1):100895. — RCT zur Wirkung von Cyclic-Sighing-Protokoll auf Stimmung und HRV (Frank-Roser-Modul).
03

Schlaf & Kognition

Williamson A. M. & Feyer A. M. (2000). Moderate sleep deprivation produces impairments in cognitive and motor performance equivalent to legally prescribed levels of alcohol intoxication.
Occupational and Environmental Medicine, 57(10):649–655. — 17 h wach ≈ 0,5 Promille kognitive Beeinträchtigung (Data-Box Quelle).
04

Hormone & Metabolische Marker

Bhasin S. et al. (Endocrine Society, 2018). Testosterone Therapy in Men With Hypogonadism: An Endocrine Society Clinical Practice Guideline.
The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 103(5):1715–1744. — Goldstandard für Testosteron-Norm-Bereiche (380/620 ng/dl als Beispiel-Werte abgeleitet).
American Diabetes Association (2025). Diagnosis and Classification of Diabetes: Standards of Care in Diabetes — 2025.
Diabetes Care, 48(Suppl. 1). — HbA1c-Schwellen (Normal < 5,7 %, Prädiabetes 5,7–6,4 %, Diabetes ≥ 6,5 %).
CrossRef ✓ 10.2337/dc25-s002 →
05

Inflammation & CV-Risiko

Pearson T. A. et al. (AHA / CDC, 2003). Markers of Inflammation and Cardiovascular Disease.
Circulation, 107(3):499–511. — hsCRP-Stratifikation (< 1 niedriges / 1–3 mittleres / > 3 hohes Risiko).
06

Stress & Glucocorticoid-Kaskade

Sapolsky R. M., Krey L. C. & McEwen B. S. (Update 2002). The Neuroendocrinology of Stress and Aging: The Glucocorticoid Cascade Hypothesis.
Endocrine Reviews, 7(3):284–301 + SAGE-KE 2002. — Theoretischer Rahmen für chronische Cortisol-Erhöhung und ihre kognitiven/strukturellen Folgen.
07

Branchen- und Wirtschaftszahlen (keine DOI)

DDI – Development Dimensions International (2025). DDI Global Leadership Forecast 2025.
71 % der befragten Führungskräfte berichten von deutlich höherem Stress seit Antritt ihrer aktuellen Rolle. Das misst Stress, nicht Burnout; von Burnout betroffen ist laut derselben Erhebung knapp jede sechste Führungskraft. Befragung von 10.796 Führungskräften weltweit. Industrie-Erhebung (Selbstauskunft), kein peer-reviewed Paper.
LHH (Adecco Group) (2025). LHH Views From the C-Suite 2025.
56 % der befragten C-Level-Führungskräfte berichten von Burnout (2023: 52 %). Selbstauskunft, keine klinische Diagnose. Befragung von 2.675 C-Level-Führungskräften in 10 Ländern. Industrie-Erhebung (Selbstauskunft), kein peer-reviewed Paper.
Erhebung / Schätzung Pressemitteilung LHH, 27.02.2025 →
OECD und Europäische Kommission (2018 (Bezugsjahr 2015)). OECD/EU Health at a Glance: Europe 2018.
Psychische Erkrankungen kosteten die EU-Volkswirtschaften 2015 über 600 Mrd. €, davon 240 Mrd. € durch geringere Beschäftigung und Produktivität. Bezug: psychische Erkrankungen insgesamt, nicht nur Stress. Schätzung für die 28 EU-Länder. Amtliche Schätzung (OECD), Bezugsjahr 2015.
Erhebung / Schätzung oecd.org (Factsheet, 22.11.2018) →
Verifikations-Standard

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