Marker-Detail
Selen
Schilddrüsen- und antioxidativer Co-Faktor: Bei niedrigen Werten eine mögliche Ergänzung mit deiner Ärztin oder deinem Arzt besprechen.
Einfache Ansicht Zur fachlichen Ansicht →
Was ist das?
Selen ist ein Spurenelement und Baustein für wichtige Schutz-Enzyme (Antioxidans-System) und für die Schilddrüse: Es ist nötig, um das Schilddrüsenhormon in seine aktive Form umzuwandeln. In Deutschland, Österreich und der Schweiz sind die Böden selenarm, weshalb die Versorgung über die Nahrung oft grenzwertig ist (besonders bei rein pflanzlicher Ernährung). Ein Mangel hängt mit Schilddrüsen-Autoimmunität (Hashimoto) und erhöhtem Herz-Kreislauf-Risiko zusammen.
Selen ist Baustein von mindestens 25 „Selenoproteinen“. Die wichtigsten: Glutathion-Peroxidase (fängt Zellgifte ab, zentraler Antioxidans-Schutz), Thioredoxin-Reduktase (Redox-Gleichgewicht), die Deiodasen (wandeln das Schilddrüsenhormon T4 in das aktive T3 um) und Selenoprotein P (Transportform).
Was bedeutet der Wert?
Mangel hängt zusammen mit erhöhtem Hashimoto-Risiko, erhöhter Herz-Kreislauf-Sterblichkeit und bei Männern mit der Fruchtbarkeit. Eine Auswertung mehrerer Studien zeigt: Eine Selen-Substitution über 6–12 Monate senkt bei Hashimoto die Schilddrüsen-Antikörper. Bei dokumentiertem Hashimoto und niedrigem Selenwert ist das ein evidenzbasierter Weg, den du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt besprichst.
Einordnung: Pressureproof-Optimum vs. Laborbereich
Pressureproof-Optimum
Zielbereich 100 bis 130 µg/l
Standard-Laborbereich
Laborbereich 70 bis 140 µg/l (maßgeblich ist der Bereich deines Labors)
Was beeinflusst den Wert?
- Ernährung (selenarme Böden in D/A/CH; Paranüsse, Fisch, Eier als Quellen)
- Rein pflanzliche Ernährung (niedrigere Versorgung)
- Substitution (hebt)
- Schwangerschaft/Stillzeit (erhöhter Bedarf)
Empfehlungen
Bei zu niedrigem Wert
Selen unterhalb des in deiner Auswertung angezeigten Zielbereichs:
Das kannst du selbst angehen:
- Paranüsse, Fisch und Eier als Quellen; eine Selen-Ergänzung mit deiner Ärztin oder
deinem Arzt besprechen.
Das solltest du ärztlich abklären lassen:
- Bei Hashimoto (Antikörper positiv) den Schilddrüsen-Verlauf parallel prüfen
(T4→T3-Umwandlung über das fT3/fT4-Verhältnis).
- Deutlich niedrige Werte mit Symptomen: hausärztlich, dazu Schilddrüsen-Antikörper und Vitamin D.
Das kannst du selbst angehen:
- Paranüsse, Fisch und Eier als Quellen; eine Selen-Ergänzung mit deiner Ärztin oder
deinem Arzt besprechen.
Das solltest du ärztlich abklären lassen:
- Bei Hashimoto (Antikörper positiv) den Schilddrüsen-Verlauf parallel prüfen
(T4→T3-Umwandlung über das fT3/fT4-Verhältnis).
- Deutlich niedrige Werte mit Symptomen: hausärztlich, dazu Schilddrüsen-Antikörper und Vitamin D.
Bei zu hohem Wert
Selen oberhalb des in deiner Auswertung angezeigten Zielbereichs:
Das kannst du selbst angehen:
- Eine Reduktion oder Pause der Substitution mit deiner Ärztin oder deinem Arzt
besprechen, dann erneut messen.
Das solltest du ärztlich abklären lassen:
- Sehr stark erhöhte Werte: Verdacht auf Überdosierung (Selenose). Symptome an
Haar/Nägeln/Atem/Nerven prüfen, das Absetzen der Substitution ärztlich klären.
Das kannst du selbst angehen:
- Eine Reduktion oder Pause der Substitution mit deiner Ärztin oder deinem Arzt
besprechen, dann erneut messen.
Das solltest du ärztlich abklären lassen:
- Sehr stark erhöhte Werte: Verdacht auf Überdosierung (Selenose). Symptome an
Haar/Nägeln/Atem/Nerven prüfen, das Absetzen der Substitution ärztlich klären.
Ärztlich abklären, wenn
Stark erhöhtes Selen oder Selenose-Symptome: hausärztlich. Hashimoto + Selenmangel, der auf Substitution nicht anspricht: endokrinologisch.
Bereiche & Quellen
| Gruppe | Pressureproof-Optimalbereich | Stufen außerhalb des Optimums (bzw. Laborbereich) | Beleg und Laborreferenz |
|---|---|---|---|
| Alle | 100 bis 130 µg/l | unter 70 µg/l deutlich niedrig · über 140 µg/l deutlich erhöht | Alexander 2023 (NNR-Scoping-Review); Vinceti 2021 (Dosis-Wirkungs-Metaanalyse); Laborbereich 70–140 unverändert (v2.6) (RCT + Kohorte) |
6 geprüfte Quellen (DOI/PMID live gegen CrossRef bzw. PubMed aufgelöst).
- Selenium and human health
- Higher serum selenium concentration is associated with lower risk of all-cause and cardiovascular mortality among individuals with chronic kidney disease: A population-based cohort study of NHANES
- The effects of selenium supplementation on cardiovascular risk factors in patients with metabolic diseases ‒ A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
Empfehlungen sichtbar für Member, Performance & Executive
Die kuratierten Maßnahmen pro Marker (Mehr essen / Weniger essen / Supplements / Lifestyle / Verhalten) sind Teil der Pressureproof-Dashboard-Mitgliedschaft.
Jetzt Member werden →