PRESSUREPROOF UNBREAKABLE PERFORMANCE
Quellenverzeichnis

Auf den Schultern
von Giganten.

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Blutmarker · Bereiche & Quellen

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Ferritin

1. Großes Blutbild & Eisenstatus Marker-Seite →
GruppePressureproof-OptimalbereichStufen außerhalb des Optimums (bzw. Laborbereich)Beleg und Laborreferenz
Frauen · Perimenopause50 bis 150 ng/mlunter 25 ng/ml deutlich niedrig · über 150 ng/ml deutlich erhöhtWHO 2020 (Mangel <15; Überladungsrisiko >150 menstruierende Frau); Mei 2021: physiologische Schwelle 25; Galetti 2021 eClinicalMedicine: <50 = beginnender Mangel (Leitlinie + Kohorte)
Frauen · nach der Menopause50 bis 200 ng/mlunter 25 ng/ml deutlich niedrig · über 200 ng/ml deutlich erhöhtWHO 2020 Ferritin-Leitlinie (live geprüft): Überladungsrisiko >150 µg/l menstruierende Frauen, >200 µg/l Männer und nicht menstruierende Frauen; bei Entzündung Mangel <70 µg/l (Leitlinie)
Frauen · vor der Menopause50 bis 150 ng/mlunter 25 ng/ml deutlich niedrig · über 150 ng/ml deutlich erhöhtWHO 2020 (Mangel <15; Überladungsrisiko >150 menstruierende Frau); Mei 2021: physiologische Schwelle 25; Galetti 2021 eClinicalMedicine: <50 = beginnender Mangel (Leitlinie + Kohorte)
Männer50 bis 200 ng/mlunter 30 ng/ml deutlich niedrig · über 300 ng/ml deutlich erhöhtWHO 2020 Ferritin-Leitlinie (Mangel <15; Überladungsrisiko >200 Mann); Mei 2021 Lancet Haematol (PMID 34329578) (Leitlinie + Kohorte)
  1. Iron deficiency anaemia
    Lopez A et al. · 2016 · The Lancet Review
    DOI 10.1016/S0140-6736(15)60865-0 · PubMed 26314490 ✓ geprüft (DOI CrossRef + PubMed) am 07.10.2026
  2. Limitations of Serum Ferritin in Diagnosing Iron Deficiency in Inflammatory Conditions
    Dignass A et al. · 2018 · International Journal of Chronic Diseases Review
    DOI 10.1155/2018/9394060 · PubMed 29744352 ✓ geprüft (DOI CrossRef + PubMed) am 07.10.2026
  3. Iron deficiency
    Pasricha S et al. · 2021 · The Lancet Review
    DOI 10.1016/S0140-6736(20)32594-0 · PubMed 33285139 ✓ geprüft (DOI CrossRef + PubMed) am 07.10.2026
  4. Physiologically based serum ferritin thresholds for iron deficiency in children and non-pregnant women: a US National Health and Nutrition Examination Surveys (NHANES) serial cross-sectional study
    Mei Z et al. · 2021 · The Lancet Haematology Originalarbeit
    DOI 10.1016/S2352-3026(21)00168-X · PubMed 34329578 ✓ geprüft (DOI CrossRef + PubMed) am 07.10.2026
  5. Threshold ferritin and hepcidin concentrations indicating early iron deficiency in young women based on upregulation of iron absorption
    Galetti V et al. · 2021 · EClinicalMedicine Originalarbeit
    DOI 10.1016/j.eclinm.2021.101052 · PubMed 34401687 ✓ geprüft (DOI CrossRef + PubMed) am 07.10.2026
  6. EASL Clinical Practice Guidelines on haemochromatosis
    Zoller H et al. · 2022 · Journal of Hepatology Leitlinie
    DOI 10.1016/j.jhep.2022.03.033 · PubMed 35662478 ✓ geprüft (DOI CrossRef + PubMed) am 07.10.2026
  7. Prevalence of iron-deficient but non-anemic university athletes in Japan: an observational cohort study.
    Nabeyama T et al. · 2023 · Journal of the International Society of Sports Nutrition Beobachtungsstudie/Kohorte
    DOI 10.1080/15502783.2023.2284948 · PubMed 38018828 ✓ geprüft (PubMed) am 07.10.2026
  8. How Would You Manage This Patient With Iron Deficiency Anemia? Grand Rounds Discussion From Beth Israel Deaconess Medical Center.
    Cool JA et al. · 2026 · Annals of internal medicine Originalarbeit
    DOI 10.7326/ANNALS-26-01369 · PubMed 42258829 ✓ geprüft (PubMed) am 07.10.2026
  9. The Regulation of Dietary Iron Bioavailability by Vitamin C: A Systematic Review and Meta-Analysis
    Heffernan A et al. · 2017 · Proceedings of the Nutrition Society Artikel
    DOI 10.1017/S0029665117003445 ✓ geprüft (DOI CrossRef) am 07.10.2026
  10. Environmental tobacco smoke and tobacco related mortality in a prospective study of Californians, 1960-98.
    Enstrom JE et al. · 2003 · BMJ (Clinical research ed.) Originalarbeit
    DOI 10.1136/bmj.326.7398.1057 · PubMed 12750205 ✓ geprüft (PubMed) am 07.10.2026
  11. Nitric oxide suppresses tumor cell migration through N-Myc downstream-regulated gene-1 (NDRG1) expression: role of chelatable iron.
    Hickok JR et al. · 2011 · The Journal of biological chemistry Originalarbeit
    DOI 10.1074/jbc.M111.287052 · PubMed 21976667 ✓ geprüft (PubMed) am 07.10.2026
  12. Oral iron supplements increase hepcidin and decrease iron absorption from daily or twice-daily doses in iron-depleted young women
    Moretti D et al. · 2015 · Blood RCT
    DOI 10.1182/blood-2015-05-642223 · PubMed 26289639 ✓ geprüft (DOI CrossRef + PubMed) am 07.10.2026
  13. Serum or plasma ferritin concentration as an index of iron deficiency and overload
    Garcia-Casal M et al. · 2021 · Cochrane Database of Systematic Reviews Meta-Analyse
    DOI 10.1002/14651858.CD011817.pub2 · PubMed 34028001 ✓ geprüft (DOI CrossRef + PubMed) am 07.10.2026
  14. Iron deficiency, supplementation, and sports performance in female athletes: A systematic review.
    Pengelly M et al. · 2025 · Journal of sport and health science Systematischer Review
    DOI 10.1016/j.jshs.2024.101009 · PubMed 39536912 ✓ geprüft (PubMed) am 07.10.2026
  15. The Effect of Diet and Dietary Supplements on Iron Status of Active Females: A Systematic Review and Meta-analysis of Interventional Trials.
    McCarthy E et al. · 2026 · Sports medicine (Auckland, N.Z.) Meta-Analyse
    DOI 10.1007/s40279-026-02464-x · PubMed 42271116 ✓ geprüft (PubMed) am 07.10.2026
  16. Physiological and Dietary Determinants of Iron Status in Spanish Vegetarians.
    Gallego-Narbón A et al. · 2019 · Nutrients Vergleichsstudie
    DOI 10.3390/nu11081734 · PubMed 31357549 ✓ geprüft (PubMed) am 07.10.2026
  17. Effect of iron supplementation on fatigue in nonanemic menstruating women with low ferritin: a randomized controlled trial
    Vaucher P et al. · 2012 · Canadian Medical Association Journal RCT
    DOI 10.1503/cmaj.110950 · PubMed 22777991 ✓ geprüft (DOI CrossRef + PubMed) am 07.10.2026
  18. Comparison of Current World Health Organization Guidelines with Physiologically Based Serum Ferritin Thresholds for Iron Deficiency in Healthy Young Children and Nonpregnant Women Using Data from the Third National Health and Nutrition Examination Survey
    Mei Z et al. · 2023 · The Journal of Nutrition Originalarbeit
    DOI 10.1016/j.tjnut.2023.01.035 · PubMed 36803577 ✓ geprüft (DOI CrossRef + PubMed) am 07.10.2026
  19. Physiologically based serum ferritin thresholds for iron deficiency among women and children from Africa, Asia, Europe, and central America: a multinational comparative study
    Addo · 2025 · The Lancet Global Health Vergleichsstudie
    DOI 10.1016/s2214-109x(25)00009-9 · PubMed 40288394 ✓ geprüft (DOI CrossRef + PubMed) am 08.10.2026
  20. Adjusting ferritin concentrations for inflammation: Biomarkers Reflecting Inflammation and Nutritional Determinants of Anemia (BRINDA) project
    Namaste · 2017 · The American Journal of Clinical Nutrition Meta-Analyse
    DOI 10.3945/ajcn.116.141762 · PubMed 28615259 ✓ geprüft (DOI CrossRef + PubMed) am 08.10.2026
01

HRV & Vagus-Tonus

Shaffer F. & Ginsberg J. P. (2017). An Overview of Heart Rate Variability Metrics and Norms.
Frontiers in Public Health, 5:258. — Standardwerk für HRV-Norm-Werte (RMSSD 19/47 ms als Schwellen).
Laborde S., Mosley E. & Thayer J. F. (2017). Heart Rate Variability and Cardiac Vagal Tone in Psychophysiological Research.
Frontiers in Psychology, 8:213. — Methodische Standard-Empfehlungen für HRV-Messung in psychophysiologischer Forschung.
Lehrer P. M. & Gevirtz R. (2014). Heart rate variability biofeedback: how and why does it work?
Frontiers in Psychology, 5:756. — Wirkmechanismus von HRV-Biofeedback als Vagusnerv-Trigger (Pressureproof Breathwork-Modul).
02

Breathwork & Cyclic Sighing

Balban M. Y. et al. (Stanford / Huberman-Lab, 2023). Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal.
Cell Reports Medicine, 4(1):100895. — RCT zur Wirkung von Cyclic-Sighing-Protokoll auf Stimmung und HRV (Frank-Roser-Modul).
03

Schlaf & Kognition

Williamson A. M. & Feyer A. M. (2000). Moderate sleep deprivation produces impairments in cognitive and motor performance equivalent to legally prescribed levels of alcohol intoxication.
Occupational and Environmental Medicine, 57(10):649–655. — 17 h wach ≈ 0,5 Promille kognitive Beeinträchtigung (Data-Box Quelle).
04

Hormone & Metabolische Marker

Bhasin S. et al. (Endocrine Society, 2018). Testosterone Therapy in Men With Hypogonadism: An Endocrine Society Clinical Practice Guideline.
The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 103(5):1715–1744. — Goldstandard für Testosteron-Norm-Bereiche (380/620 ng/dl als Beispiel-Werte abgeleitet).
American Diabetes Association (2025). Diagnosis and Classification of Diabetes: Standards of Care in Diabetes — 2025.
Diabetes Care, 48(Suppl. 1). — HbA1c-Schwellen (Normal < 5,7 %, Prädiabetes 5,7–6,4 %, Diabetes ≥ 6,5 %).
CrossRef ✓ 10.2337/dc25-s002 →
05

Inflammation & CV-Risiko

Pearson T. A. et al. (AHA / CDC, 2003). Markers of Inflammation and Cardiovascular Disease.
Circulation, 107(3):499–511. — hsCRP-Stratifikation (< 1 niedriges / 1–3 mittleres / > 3 hohes Risiko).
06

Stress & Glucocorticoid-Kaskade

Sapolsky R. M., Krey L. C. & McEwen B. S. (Update 2002). The Neuroendocrinology of Stress and Aging: The Glucocorticoid Cascade Hypothesis.
Endocrine Reviews, 7(3):284–301 + SAGE-KE 2002. — Theoretischer Rahmen für chronische Cortisol-Erhöhung und ihre kognitiven/strukturellen Folgen.
07

Branchen- und Wirtschaftszahlen (keine DOI)

DDI – Development Dimensions International (2025). DDI Global Leadership Forecast 2025.
71 % der befragten Führungskräfte berichten von deutlich höherem Stress seit Antritt ihrer aktuellen Rolle. Das misst Stress, nicht Burnout; von Burnout betroffen ist laut derselben Erhebung knapp jede sechste Führungskraft. Befragung von 10.796 Führungskräften weltweit. Industrie-Erhebung (Selbstauskunft), kein peer-reviewed Paper.
LHH (Adecco Group) (2025). LHH Views From the C-Suite 2025.
56 % der befragten C-Level-Führungskräfte berichten von Burnout (2023: 52 %). Selbstauskunft, keine klinische Diagnose. Befragung von 2.675 C-Level-Führungskräften in 10 Ländern. Industrie-Erhebung (Selbstauskunft), kein peer-reviewed Paper.
Erhebung / Schätzung Pressemitteilung LHH, 27.02.2025 →
OECD und Europäische Kommission (2018 (Bezugsjahr 2015)). OECD/EU Health at a Glance: Europe 2018.
Psychische Erkrankungen kosteten die EU-Volkswirtschaften 2015 über 600 Mrd. €, davon 240 Mrd. € durch geringere Beschäftigung und Produktivität. Bezug: psychische Erkrankungen insgesamt, nicht nur Stress. Schätzung für die 28 EU-Länder. Amtliche Schätzung (OECD), Bezugsjahr 2015.
Erhebung / Schätzung oecd.org (Factsheet, 22.11.2018) →
Verifikations-Standard

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