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◆ Training

RIR (Wiederholungen in Reserve)

Wie viele Wiederholungen du am Ende eines Satzes noch geschafft hättest.

Was ist das?

RIR zählt die Wiederholungen, die noch im Tank gewesen wären. RIR 2 entspricht RPE 8, RIR 0 entspricht RPE 10.

Im Alltag

Für viele ist RIR leichter einzuschätzen als RPE. Notiere zum Beispiel „8 × 50 kg, RIR 2“ in deinem Trainingsprotokoll.

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Fachinhalte werden vom medizinischen Beirat von Pressureproof geprüft. Allgemeine Information, keine Diagnose und keine Behandlungsempfehlung. Auffällige Werte und Beschwerden gehören in ärztliche Abklärung.

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