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PRESSUREPROOF UNBREAKABLE PERFORMANCE
◆ Training

RPE (gefühlte Anstrengung)

Wie schwer sich ein Satz angefühlt hat, auf einer Skala bis 10.

Was ist das?

RPE steht für „Rate of Perceived Exertion“, also die gefühlte Anstrengung. Im Krafttraining bedeutet RPE 10: Es ging keine Wiederholung mehr. RPE 9: eine wäre noch gegangen. RPE 8: zwei wären noch gegangen.

So nutzt Pressureproof das

Die meisten Arbeitssätze in deinem Plan liegen bei RPE 7 bis 8. So trainierst du fordernd, ohne jedes Mal ans Limit zu gehen. In Erholungswochen sinkt das Ziel auf RPE 6 bis 7.

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Quellen (1)
  1. Helms ER et al. 2016, Application of the Repetitions in Reserve-Based Rating of Perceived Exertion Scale for Resistance Training, Strength and Conditioning Journal

Fachinhalte werden vom medizinischen Beirat von Pressureproof geprüft. Allgemeine Information, keine Diagnose und keine Behandlungsempfehlung. Auffällige Werte und Beschwerden gehören in ärztliche Abklärung.

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