Marker-Detail
HOMA-Index
HOMA-IR (Homeostatic Model Assessment for Insulin Resistance) ist der Standard-Index zur Bewertung der Insulin-Sensitivität aus den Nüchtern-Werten: HOMA-IR = (Insulin µU/ml × Glukose mg/dl) / 405. Er integriert zwei Markerinformationen in einem robusten Zahlenwert und ist sensitiver als Glukose oder HbA1c isoliert. Für Executives mit Visceral-Fett-Aufbau, Carb-Toleranz-Verlust oder familiärem Diabetes-Risiko ist HOMA-IR der zweite metabolische Anker nach Nüchtern-Insulin.
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Was ist das?
HOMA-IR (Homeostatic Model Assessment for Insulin Resistance) ist der Standard-Index zur Bewertung der Insulin-Sensitivität aus den Nüchtern-Werten: HOMA-IR = (Insulin µU/ml × Glukose mg/dl) / 405. Er integriert zwei Markerinformationen in einem robusten Zahlenwert und ist sensitiver als Glukose oder HbA1c isoliert. Für Executives mit Visceral-Fett-Aufbau, Carb-Toleranz-Verlust oder familiärem Diabetes-Risiko ist HOMA-IR der zweite metabolische Anker nach Nüchtern-Insulin.
Einordnung: Pressureproof-Optimum vs. Laborbereich
Pressureproof-Optimum
Zielbereich bis 1,5 index
Standard-Laborbereich
Laborbereich bis 2,5 index (maßgeblich ist der Bereich deines Labors)
Was beeinflusst den Wert?
- Visceral-Fett-Anteil (zentraler Treiber)
- Bewegungs-Status (Z2-Cardio + Krafttraining)
- Schlaf-Qualität (Schlaf-Defizit verschlechtert akut)
- Stress-Level + Cortisol (chronische Belastung erhöht)
- Ernährungs-Qualität (verarbeitete Carbs, Zucker, Alkohol)
- Genetik (TCF7L2, PPARγ-Varianten)
Empfehlungen
Ärztlich abklären, wenn
Deutlich erhöhter HOMA-IR oder deutlich erhöhtes Nüchtern-Insulin: internistisch / diabetologisch. Bei klinischen Hinweisen auf PCOS oder NAFLD (Leberwerte erhöht): fachärztliche Bewertung.
Bereiche & Quellen
| Gruppe | Pressureproof-Optimalbereich | Stufen außerhalb des Optimums (bzw. Laborbereich) | Beleg und Laborreferenz |
|---|---|---|---|
| Männer | bis 1,5 index | über 2 index deutlich erhöht | Optimal <1,5; 1,5–2,0 grenzwertig; 2,0–2,5 erhöht; >2,5 deutlich erhöht (Insulinresistenz wahrscheinlich). Kein universeller Cut-off, assay- und populationsabhängig (Gayoso-Diz 2013; Matli 2021: 97,5. Perzentil gesunder deutscher Kohorte 2,35). Nur nüchtern verwertbar. Formel HOMA1-IR = Nüchternglukose (mg/dl) × Nüchterninsulin (µU/ml) / 405 bzw. Glukose (mmol/l) × Insulin / 22,5 (Matthews 1985). (Kohorte + Konsens) |
| Frauen · vor der Menopause | bis 1,5 index | über 2,5 index deutlich erhöht | Optimal <1,5; 1,5–2,0 grenzwertig; 2,0–2,5 erhöht; >2,5 deutlich erhöht (Insulinresistenz wahrscheinlich). Kein universeller Cut-off, assay- und populationsabhängig (Gayoso-Diz 2013; Matli 2021: 97,5. Perzentil gesunder deutscher Kohorte 2,35). Nur nüchtern verwertbar. Formel HOMA1-IR = Nüchternglukose (mg/dl) × Nüchterninsulin (µU/ml) / 405 bzw. Glukose (mmol/l) × Insulin / 22,5 (Matthews 1985). (Kohorte + Konsens) |
| Frauen · Perimenopause | bis 1,5 index | über 2,5 index deutlich erhöht | Optimal <1,5; 1,5–2,0 grenzwertig; 2,0–2,5 erhöht; >2,5 deutlich erhöht (Insulinresistenz wahrscheinlich). Kein universeller Cut-off, assay- und populationsabhängig (Gayoso-Diz 2013; Matli 2021: 97,5. Perzentil gesunder deutscher Kohorte 2,35). Nur nüchtern verwertbar. Formel HOMA1-IR = Nüchternglukose (mg/dl) × Nüchterninsulin (µU/ml) / 405 bzw. Glukose (mmol/l) × Insulin / 22,5 (Matthews 1985). (Kohorte + Konsens) |
| Frauen · nach der Menopause | bis 1,5 index | über 2 index deutlich erhöht | Optimal <1,5; 1,5–2,0 grenzwertig; 2,0–2,5 erhöht; >2,5 deutlich erhöht (Insulinresistenz wahrscheinlich). Kein universeller Cut-off, assay- und populationsabhängig (Gayoso-Diz 2013; Matli 2021: 97,5. Perzentil gesunder deutscher Kohorte 2,35). Nur nüchtern verwertbar. Formel HOMA1-IR = Nüchternglukose (mg/dl) × Nüchterninsulin (µU/ml) / 405 bzw. Glukose (mmol/l) × Insulin / 22,5 (Matthews 1985). (Kohorte + Konsens) |
| Frauen · bis 49 Jahre | bis 1,5 index | über 2,5 index deutlich erhöht | Optimal <1,5; 1,5–2,0 grenzwertig; 2,0–2,5 erhöht; >2,5 deutlich erhöht (Insulinresistenz wahrscheinlich). Kein universeller Cut-off, assay- und populationsabhängig (Gayoso-Diz 2013; Matli 2021: 97,5. Perzentil gesunder deutscher Kohorte 2,35). Nur nüchtern verwertbar. Formel HOMA1-IR = Nüchternglukose (mg/dl) × Nüchterninsulin (µU/ml) / 405 bzw. Glukose (mmol/l) × Insulin / 22,5 (Matthews 1985). (Kohorte + Konsens) |
| Frauen · ab 50 Jahren | bis 1,5 index | über 2 index deutlich erhöht | Optimal <1,5; 1,5–2,0 grenzwertig; 2,0–2,5 erhöht; >2,5 deutlich erhöht (Insulinresistenz wahrscheinlich). Kein universeller Cut-off, assay- und populationsabhängig (Gayoso-Diz 2013; Matli 2021: 97,5. Perzentil gesunder deutscher Kohorte 2,35). Nur nüchtern verwertbar. Formel HOMA1-IR = Nüchternglukose (mg/dl) × Nüchterninsulin (µU/ml) / 405 bzw. Glukose (mmol/l) × Insulin / 22,5 (Matthews 1985). (Kohorte + Konsens) |
| Alle | bis 1,5 index | über 2,5 index deutlich erhöht | Optimal <1,5; 1,5–2,0 grenzwertig; 2,0–2,5 erhöht; >2,5 deutlich erhöht (Insulinresistenz wahrscheinlich). Kein universeller Cut-off, assay- und populationsabhängig (Gayoso-Diz 2013; Matli 2021: 97,5. Perzentil gesunder deutscher Kohorte 2,35). Nur nüchtern verwertbar. Formel HOMA1-IR = Nüchternglukose (mg/dl) × Nüchterninsulin (µU/ml) / 405 bzw. Glukose (mmol/l) × Insulin / 22,5 (Matthews 1985). (Kohorte + Konsens) |
21 geprüfte Quellen (DOI/PMID live gegen CrossRef bzw. PubMed aufgelöst).
- Use and Abuse of HOMA Modeling
- Insulin resistance (HOMA-IR) cut-off values and the metabolic syndrome in a general adult population: effect of gender and age: EPIRCE cross-sectional study
- HOMA-IR mean values in healthy individuals: a population-based study in iranian subjects
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