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◆ Ernährung

Eiweiß (Protein)

Der Baustoff für Muskeln, Enzyme und Immunzellen.

Was ist das?

Eiweiß besteht aus Aminosäuren. Der Körper braucht es für den Erhalt und Aufbau von Muskeln und vielen anderen Geweben.

Wie viel?

Für Menschen, die regelmäßig Krafttraining machen, empfehlen Fachgesellschaften etwa 1,4 bis 2,0 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht am Tag, verteilt auf mehrere Mahlzeiten.

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Quellen (1)
  1. Jäger R et al. 2017, International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise, JISSN 14:20

Fachinhalte werden vom medizinischen Beirat von Pressureproof geprüft. Allgemeine Information, keine Diagnose und keine Behandlungsempfehlung. Auffällige Werte und Beschwerden gehören in ärztliche Abklärung.

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