◆ Schlaf
Schlafphasen (Leicht-, Tief- und REM-Schlaf)
Die Abschnitte, in denen dein Schlaf jede Nacht mehrfach wechselt.
Einheit: Minuten je Phase
Was ist das?
Im Schlaf durchläufst du etwa alle 90 Minuten einen Zyklus aus Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf. In der ersten Nachthälfte überwiegt der Tiefschlaf, gegen Morgen der REM-Schlaf.
Wofür sind sie wichtig?
Tiefschlaf ist vor allem für die körperliche Regeneration wichtig. Im REM-Schlaf verarbeitet das Gehirn Erlebtes und Gelerntes.
Wie genau misst das Wearable?
Wearables schätzen die Phasen aus Bewegung, Puls und HRV. Das ist eine gute Orientierung für deinen Verlauf, aber keine Messung wie im Schlaflabor.
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Quellen (1)
- de Zambotti M et al. 2019, Wearable Sleep Technology in Clinical and Research Settings, Medicine & Science in Sports & Exercise
