Pressureproof

In der Analyse von 122.007 Menschen übertraf niedrige Fitness Rauchen als Sterblichkeitsrisiko, ohne Obergrenze des Nutzens.

Blutwerte messen keine Knochendichte, aber sie zeigen Risiken und Mängel. Was Vitamin D, Kalzium und PTH aussagen und was Knochen tatsächlich stark hält.

Der Übergang in die Wechseljahre ist ein Fenster beschleunigten Herzrisikos. Welche Werte sich verändern und was jetzt zählt.

Die Ein-Stunden-Regel vor dem Schlafen ist kein Ratgeber-Mythos: Was Bildschirmlicht mit Melatonin, Einschlafen und Morgenwachheit macht, laut Laborstudien.

400 mg Koffein sechs Stunden vor dem Bett kosteten in der Studie über eine Stunde Schlaf, unbemerkt. Was die Halbwertszeit für dein Kaffee-Timing bedeutet.

Licht ist der stärkste Taktgeber deiner inneren Uhr: morgens stellt es vor, abends zurück. Wie viel und wann, mit den Zahlen aus der Chronobiologie.

Nootropika versprechen viel, belegt ist wenig. Welche Blutwerte und Hebel kognitive Leistung tatsächlich beeinflussen, in der Reihenfolge ihrer Evidenzstärke.

Brain Fog ist keine Diagnose, sondern ein Symptom mit prüfbaren Ursachen: Schlaf, Eisen, Schilddrüse, Blutzucker, Entzündung. Was sich messen lässt und wie.

Das Nachmittagstief kommt oft vom Mittagessen. Welche vier Hebel Blutzuckerspitzen abflachen und warum der Langzeitwert früh zählt.

Die Darm-Hirn-Achse existiert, aber die Wirkung von Probiotika auf Stress ist kleiner als der Hype. Was 54 randomisierte Studien zeigen und was wirklich hilft.