Pressureproof

Alkohol verkürzt das Einschlafen und zerstört die Schlafarchitektur. Was Studien zu REM-Schlaf, HRV und Leberwerten zeigen.

Krafttraining hebt nicht einfach dein Testosteron. Der eigentliche Effekt läuft über Muskelmasse und Insulinsensitivität, und der ist deutlich wertvoller.

Zone 2 gilt als Longevity-Training schlechthin. Was das Konzept wirklich meint, was belegt ist, was Übertragung bleibt und wie du deine Zone praktisch findest.

NSDR und Yoga Nidra gelten als Power-Erholung. Die direkte Evidenz ist dünner als der Hype, die zugrunde liegenden Mechanismen sind dagegen gut belegt.

Longevity braucht keine exotischen Tests: Fünf Achsen mit starker Evidenz sagen am meisten über deine Gesundheitsspanne.

Epigenetische Uhren sagen Sterblichkeit auf Gruppenebene voraus, taugen für Einzelentscheidungen aber kaum. Was stattdessen hilft.

Niedriggradige Entzündung ist real und messbar, aber Anzeiger statt Ursache. Was hsCRP zeigt und was wirklich dagegen wirkt.

Der Zyklus ist einer der empfindlichsten Belastungsanzeiger des Körpers. Wie Stress und Energiemangel ihn beeinflussen und ab wann er ärztlich abgeklärt gehört.

Ein normales Blutbild schließt Eisenmangel nicht aus. Warum Ferritin bei Frauen zu selten gemessen und zu tief bewertet wird.

Ein einzelner FSH-Wert kann in der Perimenopause in die Irre führen. Was die Fachkriterien wirklich nutzen und welche Werte in dieser Phase tatsächlich zählen.