◆ Glossar
Begriffe
Training, Ernährung, Erholung und Zyklus einfach erklärt.
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„1 Portion · für dich angepasst“Eine Portion im Plan ist auf deinen Bedarf umgerechnet, nicht die Standardportion des Rezepts.Eiweiß (Protein)Der Baustoff für Muskeln, Enzyme und Immunzellen.Fettfreie Masse (Magermasse)Dein Körpergewicht ohne Körperfett: Muskeln, Knochen, Organe und Wasser.GesamtumsatzAlles, was du an einem Tag verbrauchst: Grundumsatz plus Bewegung und Verdauung.GrundumsatzDie Energie, die dein Körper in völliger Ruhe pro Tag braucht.KalorienbilanzDer Unterschied zwischen dem, was du isst, und dem, was du verbrauchst.Kochen auf Vorrat (Meal Prep)Mahlzeiten für mehrere Tage vorkochen und portionieren.Mahlzeiten-TimingWann du rund um Training und Schlaf isst.MakronährstoffeEiweiß, Kohlenhydrate und Fett, die drei Energielieferanten der Nahrung.MuskelproteinsyntheseDer Aufbau von neuem Muskeleiweiß nach Training und eiweißreichen Mahlzeiten.NEAT (Alltagsbewegung)Der Energieverbrauch durch Bewegung außerhalb des Trainings.
Allgemeine Information, keine Diagnose und keine Behandlungsempfehlung. Fachinhalte werden vom medizinischen Beirat von Pressureproof geprüft.
